Dass Sport und gesunde Ernährung ein wichtiger Bestandteil des Lebens sind, wissen die meisten. Doch mit der Umsetzung tun sich viele dann doch schwer. Doch gerade Ausdauersportarten bringen bei regelmäßiger Ausübung schnell sichtbare Erfolge. Sehr gut eignen sich zum Beispiel Radfahren, Tanzen, Schwimmen oder Laufen. Wenn man diese Sportarten dreimal die Woche für je 90 Minuten ausübt, steigert man mit der Zeit seine Kondition und bleib dauerhaft schlank.

Doch man sollte seinen Ausdauersport unbedingt auch mit anderen Fitnessübungen kombinieren, zum Beispiel mit Sit ups, Liegestützen und anderen Kraftübungen. Auch an den Geräten im Fitnessstudio kann man diese gut ausüben und sich zusätzlich von einem Trainer beraten lassen. Doch viele scheuen den Gang ins Fitnessstudio. Häufig fühlen sie sich zu dick und wollen bei ihren Sportübungen nicht beobachtet werden. Doch man kann seinen Sport auch sehr gut im eigenen Wohnzimmer ausüben. Dazu legt man einfach ein paar nicht zu harte und nicht zu weiche Matratzen auf den Boden und macht dann alle Übungen, die einem auch im Fitnesscenter angeboten werden. Auch Yoga oder Pilates kann man hier zusammen mit einer Freundin und der passenden DVD und Entspannungsmusik ausüben. Niemand beobachtet einen und man ist in seiner gewohnten Umgebung.

Doch egal, ob leichte Fitnessübungen auf den Matratzen im Wohnzimmer oder Ausdauersport wie Radfahren, beides hat nur Sinn, wenn man es in Kombination miteinander ausübt und vor allem auch auf seine Ernährung achtet. Man sollte sich vorrangig von Gemüse ernähren, nur Wasser und ungesüßten Tee trinken, nur Mittags Kohlenhydrate zu sich nehmen, abends dagegen lieber eiweißhaltige Kost, also Fisch, Eierprodukte und Geflügel, etwas Obst essen und vor allem auch kaum Süßigkeiten naschen. Ganz verbieten sollte man sich diese aber auch nicht, damit kein Heißhunger entstehen kann. Wirkungsvoll ist nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung und keine Crash Diät.

Wenn man sich gesund ernährt, viel bewegt und Fitness in seinen Alltag integriert, ist man nicht nur schlanker, sondern fühlt sich auch viel gesünder und fitter, was jeden anspornen sollte!